松林鳥語2017版

怪咖心理學二59秒啟動正能量

作者:李察˙韋斯曼     漫遊者出版

今天我們要討論的書是怪咖心理學二59秒啟動正能量。副標是徹底改變我們工作生活與行為模式的快速練習。 59秒不到1分鐘所以稱為快速。 59 Seconds think a little change a lot,我的解讀是 Think a little是轉念， change a lot 是行動，是建立新的行為模式從而創造自信而充滿活力的自己。

有時候轉不了那麼快也沒關係, 像我最有感的有三個段落，一是4-1 p:116聆聽內向者的創意。這個實驗講到到「房裏二人」的例子，對照到我自己的生活，現在我比較能接受突發的任務，以前我很不喜歡正在進行的工作被打斷。現在有種更平衡的感覺，就是處理非例行的事就等於是讓意識去忙一下別的東西，避免他干擾下意識的創新想法，反而促進我對例行性工作衍生不同的做法。換句話說似乎較能接受改變，或者說當我們經驗更多的事情後下意識更有題材可以重組。

而8-2 p:225不再為決策後悔，講潛意識思考理論。使用潛意識思考理論為複雜的問題做出正確的決定；不想讓自己後悔就積極把握任何的機會。重點在於知道需要決定什麼，然後移轉你的大腦意識讓潛意識來思考。

有人研究後悔心理學，實驗結果約75%的受訪者後悔沒做過某件事，而25%的受訪者後悔做某件事。因為你做過的事，後果已知，後悔的程度再大畢竟還是有限。但是你沒做過的事就有很大的想像空間。

。p:232還提到，萬一真的沒有辦法彌補，不要一直掛念著可能發生的正面效益,而是花時間思考現況的三個正面效益, 以及如果你真的做那件後悔沒做的事, 可能產生的三個負面結果。

所以我覺得關於自己想做的事去做就對了。就算後悔了設法去彌補或將之視為對自己的警訊和激勵。

6-1 p:171尋找正向效益。人生總有負面事件，我們要去注意負面事件所衍生的正面效益。就情緒管理而言，搥打宣洩只會讓人更生氣，想想負面事件所衍生的正面效益結果就不同囉。

像今天本來要買蕃茄，不過老闆說下週才有，結果買了棉花糖葡萄，太甜，弄巧成拙了。不過往好的方面想或許有人喜歡不然以後不買就是了。反正不要為小事糾結。

正能量和負能量沒絕對的好或不好，完全取決於自己的取捨和調整，推薦這本書，是希望當日子過久時，我們容易制約自己的思考模式，甚至偏執，看看書多交換點意見，看待事物或許會更放鬆些。

我也常事後反思，怨自己應可做得更好，無端被干擾也會情緒波動。但想想一樣的情境，在不同的時空，會是一樣的回應嗎？所以正如妳說，尋找正向效益，盡量朝著利人也利己的方向走，不要為小事小心眼糾結，大家都能更輕鬆自在！